Tula yoga praktijk » Yoga nidra

Yoga Nidra

 

 

"De meeste mensen gaan slapen zonder vooraf hun spanningen los te laten.

Dat noemt men Nidra.

Nidra betekend slaap, om het even welke slaap.

Yoga nidra is echter de slaap.

Waarna alle lasten van je afgevallen zijn.

Het gaat hier om een volkomen andere en hogere kwaliteit."

 Swami Satyananda Saraswati

 

Yoga nidra is een diepe ontspanning voor lichaam en geest. Het is ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati van de Bihar school of yoga. Een sessie neemt je mee op reis door je lichaam en geest en bestaat uit verschillende stadia. Waar de nadruk op ligt kan iedere sessie verschillen.

 

Wat is yoga nidra?

Yoga nidra is een effectieve techniek voor diepte ontspanning, die het mogelijk maakt om je in een half uurtje a drie kwartier lichamelijk en geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen.

 

Nidra betekend slaap. Yoga Nidra wordt vertaald als 'de slaap' van de yogi's. Terwijl het lichaam op deze bijzondere wijze in een slaaptoestand is, blijft het bewustzijn helder en wakker. Dit leidt ertoe dat je tijdens de oefening lichamelijk en geestelijke spanning kunt los laten en beperkingen kunt doorbreken.

 

Wat zijn de effecten van het beoefen van yoga nidra?

*Je kunt met een yoga nidra wel 4 uur slaap inhalen.

*Mensen die yoga nidra beoefenen zijn kalmer en hun reacties zijn wel overwogen.

*Het verbeterd de concentratievermogen en creativiteit.

*De toegang tot intuïtie wordt beter.

*Algehele gezondheid wordt stabieler, chronische klachten nemen af.

*Het slaap gedrag verandert door regelmatig oefenen. We kunnen beter in en door slapen en slaapstoornissen van uiteenlopende aard worden minder.

 

Wat gebeurt er precies?

Tijdens het beoefen van yoga nidra gaat de beoefenaar steeds heen en weer tussen ontspanning en slaap. In beide gevallen vertonen de hersenen verschillende hersengolven. Deze spanningswisselingen in de hersenen kunnen we meten met een EEG. Tijdens het beoefenen van yoga nidra bevindt de hersenactiviteit zich voornamelijk in de alfagolven.

Dit duidt op ontspanning. De gedachten komen tot rust en in het lichaam treed een zwaar gevoel op.

Tijdens het oefenen van yoga nidra komt de hersenactiviteit in het theta golven. Dit gebeurt precies op het moment dat je de indruk krijgt dat je wegzakt in de slaap of dat je een deel dat wordt gezegd niet meegemaakt hebt. Je bevind je dan in de halfslaap van de theta fase. Tijdens deze momenten haal je slaap in.

 

Na het beoefenen van Yoga nidra voel je lichamelijk en geestelijk helder en fris.

Yoga nidra is zo opgezet dat je door de heldere gestructureerd aanwijzingen helder en wakker blijft en geen gelegenheid krijgt om in een diepe slaap weg te zakken.

 

Regelmatig worden er bij Tula yoga Yoga Nidra workshops gegeven. Hou hiervoor de agenda in de gaten of neem contact op met mij via deze site.